Bevægelsestrekanten i hestetræning: biomekanik, kommunikation og funktionel træning

Bevægelsestrekanten – sådan ser jeg bevægelse i hestetræning

Når jeg arbejder med heste, ser jeg ikke bevægelse som kun én ting.

For mig består bevægelse af flere elementer, som hænger tæt sammen og hele tiden påvirker hinanden. De arbejder sammen, men de har ikke den samme funktion. Derfor giver det mening for mig at dele det op, så vi bedre kan forstå, hvad vi egentlig kigger på, når vi træner vores heste.

Jeg kalder det for bevægelsestrekanten.

De tre hjørner i trekanten er:

• Biomekanik
• Kommunikation
• Funktionel træning

Mellem dem ligger de spørgsmål, jeg hele tiden vender tilbage til i mit arbejde:

• Hvordan bevæger kroppen sig?
• Hvad kommunikerer bevægelse?
• Hvordan påvirker bevægelse kroppen?

For mig er det en vigtig måde at forstå dynamisk bevægelse på. For hvis vi kun ser på ét hjørne af trekanten, mister vi ofte noget vigtigt.

Biomekanik – hvordan kroppen bevæger sig

Når jeg ser på biomekanik, ser jeg først og fremmest på, hvordan hesten bevæger sig.

Jeg har meget fokus på skridtet, fordi skridtet er fundamentet. Det er her, vi tydeligt kan se, hvordan kroppen organiserer sig, hvordan vægten flytter sig, hvordan leddene arbejder, og hvordan hele kroppen samarbejder. Før vi begynder at tænke mere avanceret træning, synes jeg, vi er nødt til at forstå, hvad der foregår her.

Jeg ser også meget på, hvordan heste bevæger sig i naturen og i deres hverdag. Ikke fordi vores tamheste skal leve eller trænes præcis på samme måde, men fordi det giver os vigtig information om hestens egne bevægelsesmønstre.

Det får mig til at stille spørgsmål som:

• Hvordan bruger hesten sin krop naturligt?
• Hvilke bevægelser gentager den ofte?
• Hvilket tempo bruger den mest?
• Hvordan tilpasser den sig terræn, underlag og omgivelser?

For mig er det relevant, fordi det hjælper os med at bygge træning op fra et mere funktionelt fundament. Hvis vi springer det over, kommer vi let til at bede om noget, som kroppen ikke er klar til endnu.

Kommunikation – hvad bevægelse fortæller

Bevægelse er ikke kun fysisk. Bevægelse er også kommunikation.

Det er noget af det vigtigste i mit arbejde med heste. Heste kommunikerer i meget høj grad gennem bevægelse, energi og synkronicitet. De læser ikke bare, hvad vi gør. De læser også hvordan vi gør det.

Det betyder, at vores timing, tempo, retning, spænding i kroppen, ro og energi har stor betydning.

Når jeg arbejder med dynamisk bevægelse, handler det derfor ikke kun om at få hesten igennem en øvelse. Det handler også om, hvordan vi kommer derhen sammen.

Jeg stiller ofte mig selv spørgsmål som:

• Bevæger jeg mig på en måde, der giver mening for hesten?
• Er mine signaler tydelige uden at skabe unødigt stress?
• Er jeg så klar i min egen krop, at hesten lettere kan forstå opgaven?

For mig hænger partnerskab og bevægelse tæt sammen. Hvis vi gerne vil have en hest, der er tryg, deltagende og med i opgaven, så er vi nødt til at tage bevægelse som kommunikation alvorligt.

Funktionel træning – hvordan bevægelse påvirker kroppen

Det tredje hjørne i trekanten handler om funktionel træning.

Her ser jeg på, hvordan bevægelse påvirker kroppen, og hvad den gør for hestens styrke, stabilitet, balance, koordination og generelle fysiske funktion.

Det er her, mit fokus på styrketræning kommer tydeligt ind.

For mig handler styrketræning ikke bare om at få mere muskelmasse. Det handler om at hjælpe hesten med at bruge sin krop bedre. Om at opbygge en krop, der kan håndtere belastning, tilpasse sig variation og bevæge sig med mere kontrol.

Det er også derfor, jeg arbejder så meget med dynamiske øvelser og bevægelsesmønstre. Når hesten bevæger sig gennem varierede opgaver, skal den hele tiden organisere sin krop. Den skal tilpasse sig, stabilisere sig og finde balancen i bevægelsen. Det er her, jeg synes, vi får noget virkelig værdifuldt fysisk arbejde.

Og igen vender jeg tilbage til skridtet.

Skridtet giver os mulighed for at arbejde med styrke på en rolig og grundig måde. Her kan vi se detaljerne. Her kan vi bygge kvalitet. Her kan vi skabe bedre bevægelse, frem for bare mere bevægelse.

Hvorfor skridtet er så vigtigt i dynamisk bevægelse

Jeg vender igen og igen tilbage til skridtarbejdet, fordi det er her, fundamentet bliver bygget.

I skridtet har vi tid til at observere. Tid til at mærke. Tid til at justere. Det gør det muligt at se, hvordan hesten bruger sin krop, og hvordan den reagerer på både miljø, opgave og kommunikation.

For mig er skridtet ikke bare en langsom gangart, vi skal igennem for at komme videre til noget andet. Det er en vigtig del af selve træningen.

Det er her, vi kan begynde at opbygge:

• bedre kropskontrol
• mere stabilitet
• mere bevidsthed om benplacering
• bedre balance
• et stærkere fysisk fundament

Når det fundament er på plads, kan vi bygge videre. Men hvis fundamentet mangler, bliver resten hurtigt mere usikkert.

Hvorfor de tre hjørner skal ses sammen

Jeg synes, der opstår problemer, når vi kun fokuserer på ét hjørne af trekanten.

Hvis vi kun ser på biomekanik, kan vi komme til at analysere kroppen uden at tage højde for relation, forståelse og kommunikation.

Hvis vi kun ser på kommunikation, kan vi overse, hvad kroppen faktisk er i stand til fysisk.

Hvis vi kun ser på træning og øvelser, kan vi komme til at træne noget, som hverken er godt kommunikeret eller bygget på et solidt bevægelsesfundament.

For mig giver det mest mening, når de tre ting får lov til at arbejde sammen.

Når jeg planlægger træning, tænker jeg derfor ofte:

• Hvad ser jeg biomekanisk?
• Hvad fortæller bevægelsen mig kommunikativt?
• Hvad gør denne opgave fysisk for hesten?

Det er i det krydsfelt, jeg synes, dynamisk bevægelse bliver rigtig interessant.

Hvordan jeg bruger bevægelsestrekanten i min træning

Bevægelsestrekanten er ikke bare en model. For mig er det en måde at tænke træning på.

Når jeg arbejder med heste, prøver jeg hele tiden at holde alle tre aspekter med:

Biomekanik: Hvordan bevæger hesten sig lige nu?
Kommunikation: Hvordan påvirker jeg bevægelsen med min egen krop og energi?
Funktionel træning: Hvad opbygger denne øvelse fysisk?

Det hjælper mig med at holde træningen mere helhedsorienteret. Ikke bare som noget, hesten skal “gøre”, men som noget, vi bygger op sammen.

Det er også derfor, jeg ofte arbejder med mere varierede miljøer, bevægelsesmønstre og opgaver. Ikke for at gøre træningen mere kompliceret, men for at gøre den mere funktionel.

Når hesten får lov til at arbejde gennem variation, får vi ofte mere end bare fysisk træning. Vi får også mere information. Mere deltagelse. Mere ægte samarbejde.

Dynamisk bevægelse som princip i mit brand

Dynamisk bevægelse i mit arbejde handler netop om at bruge bevægelse som mere end bare transport fra A til B eller gentagelser af enkelte øvelser.

Det handler om at skabe træning, hvor bevægelsen har en funktion.

Hvor hesten ikke bare udfører, men bruger sin krop aktivt.
Hvor kommunikationen er en del af bevægelsen.
Hvor træningen bygger på det, hesten faktisk er og gør.

Jeg bruger meget tid på at genetablere et godt skridt, fordi jeg ser det som noget af det vigtigste fundament, vi har. Derfra kan vi begynde at bygge videre med proprioception, balance, styrke og mere sammensatte bevægelsesmønstre.

Det betyder også, at jeg ofte tænker træning som noget, der skal være mere dynamisk og mere varieret end bare at gå i cirkler eller gentage det samme igen og igen.

Hestens krop har brug for flere input. Flere typer bevægelse. Flere muligheder for at tilpasse sig.

Ikke for at gøre det mere kompliceret. Men for at gøre det mere funktionelt.

Bevægelse som helhed

Det er i virkeligheden det, bevægelsestrekanten hjælper mig med at huske:

At bevægelse aldrig kun er fysisk.
At bevægelse aldrig kun er kommunikation.
At træning aldrig kun handler om selve øvelsen.

Det hele hænger sammen.

Når vi begynder at se bevægelse på den måde, bliver det også lettere at træne med mere omtanke. Vi bliver bedre til at observere, bedre til at justere og bedre til at spørge os selv, hvad vi egentlig ønsker at opbygge i hesten.

For mig er det en stor del af dynamisk bevægelse som princip: at vi ikke bare træner for at få hesten til at gøre noget, men for at hjælpe den til at bevæge sig bedre, forstå os bedre og blive stærkere på en måde, der giver mening.

Vil du lære mere om, hvordan jeg arbejder med dynamisk bevægelse i praksis?

På Flokdynamik finder du et online univers, hvor du kan dykke dybere ned i både træning, bevægelse og forståelsen af hesten. Her deler jeg blandt andet træningsmønstre, videoer, fagligt indhold og konkrete øvelser, som kan hjælpe dig med at omsætte principperne til din egen hverdag med hesten.