August Challenge: Afspændingsskridt – lær at se bevægelsen i hestens skridt
Vi går rigtig meget med vores heste.
Fra folden. På banen. På tur. I jordarbejdet. Som opvarmning. Som afslutning.
Men skridt er ikke bare skridt.
Jeg arbejder med forskellige typer af skridt i min træning, fordi vi kan bruge skridten til forskellige formål. Denne måned skal vi kigge nærmere på én af dem:
Afspændingsskridten.
Målet med afspændingsskridten er at få hesten ind i en skridtbevægelse, hvor kroppen gynger korrekt, og hvor vi får mere bevægelse gennem hele kroppen.
Og der er faktisk et ret enkelt sted, du kan starte med at kigge for at se, om det sker:
Hestens næse.
Når hesten kommer ind i den korrekte gyngende skridtbevægelse, vil du kunne se næsen bevæge sig i noget, der minder om et 8-tal.
Det er den bevægelse, vi skal på jagt efter denne måned.
Månedens challenge
Opgaven er simpel:
Find din hests afspændingsskridt.
Start på en lige strækning med god plads og begynd at gå med din hest.
Kig på næsen.
Kan du se 8-talsbevægelsen?
Hvis ikke, så prøv gradvist at øge gangtempoet.
Det kan måske virke lidt modsat, når vi kalder det afspændingsskridt. Men en hest, der er stram i kroppen, kan ikke lave den korrekte gyngende bevægelse gennem kroppen.
Ved at øge gangtempoet kan vi hjælpe hesten med at finde ind i bevægelsen.
Når hesten begynder at slippe spændingen, vil den mere naturligt kunne komme ind i denne svingende skridt.
Ideelt vil vi samtidig gerne se:
- hovedet relativt lavt
- kæben omkring brysthøjde eller omkring det punkt, hvor ryggen begynder at løfte sig
- næsen tippet udad
- en tydelig gyngende bevægelse gennem kroppen
- 8-talsbevægelsen ved næsen
Det handler ikke om at placere hestens hoved eller hals i en bestemt position.
Vi leder efter, at positionen opstår som en del af bevægelsen gennem kroppen.
Hvorfor er det vigtigt?
Skridt er en stor del af fundamentet i min styrketræning.
Men før vi begynder at gøre skridten mere krævende med bakker, bomme, vendinger og andre dynamiske bevægelser, vil jeg gerne have en hest, der kan bevæge sig ordentligt gennem kroppen.
Afspændingsskridten hjælper os samtidig med at få øje på noget vigtigt:
Hvor meget bevægelse har hesten egentlig gennem kroppen?
Hvis hesten er meget stram, vil det kunne ses i skridten.
Derfor handler denne challenge heller ikke kun om at få hesten fra A til B.
Vi skal træne vores øjne til at se kvaliteten af bevægelsen.
Det kan tage tid
For nogle heste er afspændingsskridten forholdsvis nem at finde.
For andre kan det tage flere træningssessioner.
Og det er helt okay.
Månedens challenge er ikke, at din hest skal gå perfekt afspændingsskridt inden udgangen af august.
Det handler om at begynde at se forskellen.
Prøv at lægge mærke til:
- Hvordan ser næsens bevægelse ud i starten?
- Hvad sker der, når du øger tempoet?
- Hvornår begynder kroppen at gynge mere?
- Kan du pludselig få øje på 8-tallet?
- Ændrer hovedets og halsens position sig, når hesten begynder at slippe spændingen?
Film gerne jeres skridt undervejs.
Det kan være meget nemmere at få øje på de små ændringer, når du kan se videoen bagefter.
En lille refleksion
Vi kan nemt komme til at tænke på skridt som den mindst interessante gangart.
Noget vi gør, før vi begynder at trave.
Eller noget vi bruger til at komme fra den ene øvelse til den næste.
Men hvis vi begynder virkelig at kigge på skridten, er der utrolig meget information at hente om, hvordan hesten bruger sin krop.
Så denne måned skal vi ikke lave noget kompliceret.
Vi skal bare:
Gå. Kigge. Ændre lidt på tempoet. Og lede efter 8-tallet.
Vil du være med i månedens challenge?
Tag gerne en lille video af din hest i skridt – måske kan du endda fange det øjeblik, hvor bevægelsen ændrer sig, og 8-tallet begynder at komme frem.
For at være med i lodtrækningen skal du:
- lave et opslag på sociale medier
- bruge hashtagget #dynamiskbevægelsehestetræning
- tagge en af vores sider
Du er med i lodtrækningen om:
1 års medlemskab af Flokdynamik
eller
et gavekort på 900 kr. til undervisning, rådgivning eller clinic.
Det vigtigste i denne challenge er ikke, om du finder den perfekte afspændingsskridt med det samme.
Det er, at du begynder at se skridten på en ny måde.
Jeg glæder mig til at se jeres 8-taller!
